Att träna säkert

Träning och säkerhet är två saker man alltid ska kombinera. Träning är ju trots allt till för att man ska komma i bättre form, eller åtminstone behålla den form man redan har. Tränar man inte säkert ökar man ju risken att dra på sig en skada, vilket ju är motsatsen till det resultat man är ute efter.

kampsport_118634212

Exakt vad det betyder att träna säkert kommer ju naturligtvis bero på vad det är man tränar och vilka moment man utför. Men man kan fortfarande tala om allmänna säkerhetsåtgärder vid träning.

Vid sparring till exempel bör alltid säkerhetsutrustning användas om det är full kontakt som gäller. Detta betyder först och främst skydd för huvudet och händer, men i somliga kampsporter är det även vanligt med skydd för knä, armbågar, bröst och mage.

Dessa skydd är ju dock menad att skydda från slag och sparkar, och som alla vet finns det även andra sätt att dra på sig skador. Sträckningar och bristningar i muskler och leder uppstår ju trots allt inte efter ett slag eller en spark. Det är istället något man drabbas av vid exempelvis kraftiga och plötsliga vridningar och översträckningar.

För att undvika en sådan skada är det viktigt att man lär sig sin egen kropps gränser och inte går för långt bortom dem. En sådan skada kan leda till ett antal veckors återhämtning och eventuell behandling. Som tur är finns det bra ställen här i Stockholm där man kan få hjälp med detta.

Man kan alltid börja med att försöka hitta rekommendationer på Vårdguiden och se när de anser att man ska vända sig till en läkare. Detta varierar såklart från skada till skada, men det går ofta att hitta ganska tydliga tecken på att man inte bara bör vila och återhämta sig utan även söka hjälp.