Stockholms budo

Skador

Intresset för kampsporter ökar, och det gläder både klubbar och kampsportsförbundet. Annat som också är glädjande är att skadorna har minskat inom kampsport. Det är betydligt vanligare i dag att personer i 40-50 års åldern börjar med kickboxning eller annan kampsportsrelaterade övningar. 

Skadestatistiken för kampsport visar på att trots det blivit fler utövare så sjunker skadorna inom kampsporten. Mycket beroende på klubbarnas jobb med säkerheten både vid träning och tävlingar. Visst sker det skador, och det gör det ju i alla idrotter mer eller mindre. Men inom till exempel MMA så är vinner man flest matcher genom låsningar liggandes på golvet, så därför så vill många av de som tävlar i MMA ner till golvläge för att vinna poäng. Skulle olyckan vara framme och man skadar sig på något vis så är det viktigt att skadan ses över omedelbart och beroende på skadans art så kan man vända sig till sjukhus. privata vårdinrättningar eller göra som MMA proffset Magnus Cedenblad, vända sig till Naprapatiska för att få hjälp om skador uppstår.

Vad Naprapaten gör är att denne undersöker och ställer en diagnos just där du känner smärtan, behandlingen sker med en god kunskap inom ortopedi och med sina händer använder olika behandlingstekniker som gör att smärtan stillas och ställer eventuella skador till sitt ursprungsläge. Massage och mjukdelsbehandling är en stor del av behandlingen. Det är när det blir slitningar mellan leder och olika nerver som gör att man får en nedsatt funktion och behöver vård på något sätt, det är här Naprapaten kan göra en insats.

Vanliga skador inom kampsport är handskador och sår i ansiktet som kräver stygn för att lära. Vid slag mot ansiktet förekommer även skador på näsa eller öron. Det finns även skador som är mer eller mindre specifika för kampsporten. En av dessa är av det allvarligare slaget, det brukar normalt sett kallas för Second Impact Syndrome, där blodcirkulationen till hjärnan störs. Detta kan uppstå efter man utsatts för upprepade slag mot huvudet utan läketid mellan. Hjärnskakningar förekommer också just på grund av slag mot huvudet, och upprepade hjärnskakningar kan leda till Second Impact Syndrome om man inte tar sig tiden att helt återhämta sig.

Läkare varnar utövare av full kontakt sporter att vara noga med att uppmärksamma symptom för hjärnskakning som kan inkludera följande:

• Förvirring
• Kräkningar
• Huvudvärd
• Onormal utmattning eller trötthet
• Tillfällig förlust av medvetande
• Förvirring
• Ringningar i öronen
• Sluddrigt tal
• Sömnstörningar
• Concentrations- och minnessvårigheter
• Irritabilitet eller förändringar i personlighet

Är man vaksam för dessa symptom kan man undvika större komplikationer genom att uppsöka läkare och följde dennes rekommendationer.

Börja med kampsport

Att träna överhuvudtaget gör att man mår så mycket bättre. Det kan alla vara överens om, frågan är ju vad ska man börja med?

Att träna kampsport har många fördelar, du får en fysisk träning som ser till att du får en bättre balans, din motorik och kondition förbättras avsevärt och du kommer att känna dig mentalt mycket starkare. Mycket av kampsportens filosofi är att hitta den kraft och styrkan som finns inom oss. Vem som helst kan börja med någon form av kampsport. I dag så har många ett stillasittande arbete och kanske inte rör på sig i den uträckningen man önskade, välj en kampsport som passar dig som person. Kolla upp i din stad om det finns någon klubb i närheten där du bor som du kan börja hos.

Har du väl bestämt dig för att börja med kampsport, så kan steget till att börja ett sundare liv vara på sin plats. Alla vi vet ju att en sund livshållning gör ju att träningen blir effektivare. Det finns många bra dieter att använda sig av och bara du själv kan avgöra vad som känns bäst för dig. Att leva sunt behöver inte vara tråkigt idag. Att ha sunda vanor som till exempel inte röka och snusa gör ju att folkhälsan blir bättre, och i samband med en fysisk aktivitet så ökar ju vår livskvalité enormt. Att sluta med rökning är inte det lättaste, men idag så finns bra hjälpmedel som nikotintuggummin, plåster och elektroniska cigaretter som du kan hitta på www.eciggen.com. Dessa hjälpmedel kan underlättar när man försöker sluta med nikotinprodukter.

När du bestämt dig för en förändring i din livsstil så kan vi inget annat än att rekommendera att träna kampsport, dels så kommer du få fantastiska kompisar i träningslokalen men du kommer också att få en träning som är effektiv och du kommer att må så mycket bättre efter du tränat ett tag. Framförallt så kommer du att orka så mycket mer i ditt dagliga arbete men du kommer att känna en tillfredsställelse att du fixade förändringen, så lycka till med ditt nya liv!

Smidighet och styrka

Att utöva en sport på elitnivå kräver hård träning och en beslutsamhet utöver det vanliga. Däremot vad man tränar extra mycket på är beroende på vilken sport som utövas. Är det exempelvis tyngdlyftning tränas betydligt mer rå muskelstyrka än om det är löpning det handlar om. Alla sporter kräver olika av sina utövare. Allt handlar om styrka, smidigheten, vighet och kondition – men i olika stor dos. 

När det gäller kampsporter som judo, karate och liknande sporter är mixen av dessa viktiga ”stödjeben” extremt viktigt. Det går inte att som i löpning lägga största vikten på kondition eller som i höjdhopp lägga mest fokus på smidighet och vighet.  Så fort ett av dessa ben blir svagare än något annat minskas chanserna till vinst avsevärt.

En annan sport som kräver en allsidig träning är fotboll. I början av spelarens karriär är det framförallt konditionen som tränarna fokuserar på men redan vid 15-16 års ålder börjar styrkan och smidigheten bli allt viktigare. Det spelar ingen roll om man ska vara målgörare eller mittback. Att kunna vara med i nickdueller kräver smidighet och att klara av bolldueller kräver styrka.

För de som inte vill satsa på kamp- eller bollsport finns det andra alternativ för att få den allsidiga träningen som kroppen mår så bra av. Att gå på gympapass med en ledare som visar hur man ska röra sig till musiken är mycket vanligt och samlar tusentals deltagare varje dag i de större städerna. Fördelen är att instruktörerna är utbildade och därmed har kunskap i vilka rörelser som bör vara med på ett pass för att man ska träna upp både styrka, kondition och vighet.

Vilken väg man väljer att gå är individuell – att träning ger ett bättre mående skriver iallafall de flesta under på.

Styrketräning

Kampsportträningen ger en mycket heltäckande träning. Den ger styrka och vighet. Om man ytterligare vill bättra på träningen av musklerna är styrketräning ett bra alternativ.

Styrketräning är en träning som behövs för att stärka musklerna. Det är inget som enbart gäller atleter och stora idrottsmän. Alla människor behöver ett visst mått av styrketräning. Det är musklerna som hjälper skelettet att bära upp kroppen. Om man har tillgång till ett gym på orten bokar man in tider för träning. Om man är helt ovan vid styrketräning kan man välja att starta sina pass de första gångerna med hjälp av en instruktör. Det är inte helt lätt att veta hur man skall träna. En instruktör kan hjälpa till med att lägga upp ett schema för träningen.

Om man inte vill gå till gymmet finns en hel del bra information att hitta på Internet. Man måste fundera över vilka muskelgrupper man behöver träna lite extra och hur träningen skall gå till. Om du behöver få bra tips och tydliga instruktioner på olika sätt att träna kan du med fördel gå till sajten styrkeprogrammet.se. Här får man mycket tydliga instruktioner om hur man går tillväga och repetitionerna visas också med hjälp av Videos. Med hjälp av dessa kommer man snabbt igång.

Ett bra tips är att välja enklare övningar som man lätt förstår för att sedan gå vidare. Om man tittar under fliken “Övningsarkiv” kan man hitta bra övningar för olika muskelgrupper som inte kräver som stor investering i redskap. Här finns till exempel enkla och bra övningar för magmusklerna med hjälp av enbart en pilatesboll. En pilatesbollboll är ett förhållandevis billigt träningsredskap och tillsammans med några kettlebells och några hantlar kommer man att kunna få till mycket bra träning i hemmet.

Man kan utföra mycket bra träning utan redskap eller med enkla och billiga redskap. Det är inte alltid man har plats att inreda ett helt gym i hemmet och då är det bra om man kan få till ett bra träningsprogram utan att behöva köpa in stora maskiner. Det finns bra butiker på Internet där man kan köpa träningsredskap till bra priser.

Vi kan rekommendera http://gymkompaniet.se. Denna shop har bra redskap för träning av alla kroppens muskler. Man får också bra tips om hur man skall gå tillväga. Här finns enklare träningsredskap som hantlar och kettlebells likväl som motionscykler, löpband och hela multigym.

Enklare redskap hittar du på denna sida på Gymkompaniets hemsida. Om man vill satsa mer pengar på sin utrustning och har ett bra utrymme i bostaden finns kompletta anläggningar som till exempel  en maskin som Multigym Fusion Paragon som kan betraktas som en värstingmaskin.

Vi hoppas du hittar något som kan intressera dig när det kommer till träningsredskap. Du behöver inte köpa på dig allt direkt utan gör upp en plan på vad som kan vara mest intressant att köpa först. Nästa månad så kan du köpa något annat redskap, på så sätt så kommer under ett år att ha fått ett fantastiskt hemmagym som du kan träna i.